Autant mettre immédiatement les pieds dans le plat : cet article va parler de diarrhée et de diarrhée chronique. Voilà, vous êtes prévenus. Un sujet dont on ne parle qu’à demi mot, qui peut faire honte, mais tout le monde y est confronté. Une fois n’est pas coutume, j’emploierai quelques mots moins jolis, mais nécessaires pour évoquer ce sujet. Car la diarrhée chronique est révélatrice d’un état de santé, tout le monde le sait. Mais ce qu’on sait moins, c’est qu’elle peut aussi être révélatrice d’un mal être émotionnel. Parfois, pour réussir à surmonter ce problème digestif, il faut se pencher sur la qualité de notre alimentation, mais aussi sur notre qualité de vie. En route pour un voyage qui dépasse la sphère des toilettes et qui nous emmène à la rencontre de notre corps et de nos émotions.

🙋🏼 Bienvenue sur mon site Madame Shiitaké ! Avez-vous déjà téléchargé votre pack de 7 jours vers le mieux vivre et le mieux manger ? Grâce à ce guide vous pourrez mettre en place facilement les principes de la cuisine anti-inflammatoire au quotidien !
👉🏼 Cliquez ici pour télécharger votre pack gratuitement 🙂

Diarrhée chronique ou aiguë ?

Lorsqu’elle est aiguë, la diarrhée ne dure que quelques jours. Elle se manifeste suite à une infection bactérienne, virale ou suite à une intoxication alimentaire. Un stress intense peut aussi en être la source. Il s’agit d’un mécanisme de défense normal du corps. Quelque chose d’indésirable se trouve dans les intestins ? Il suffit d’accélérer la vitesse de transit pour éliminer au plus vite ce qui doit l’être. Résultat des courses, des selles liquides qui débarquent sans prévenir.

La diarrhée chronique (celle qui nous intéresse dans cet article) agit sur le long terme. On dit qu’elle est chronique si  elle s’installe pendant plusieurs semaines. Les causes peuvent être multiples et complexes :

• dégradation de la qualité du microbiote intestinal ;
• la prise d’antibiotiques ;
• les maladies chroniques inflammatoires de l’intestin (MICI) ;
• le syndrome de l’intestin irritable (SII) ;
• une alimentation de mauvaise qualité ou inadaptée à vos intolérances ;
• etc.

Nous allons voir dans cet article comment sortir de cet état chronique.

Sachez qu’il existe une classification très sérieuses des selles en fonction de leur couleur et de leur consistance. Il s’agit de l’échelle de Bristol. Elle se divise en sept types allant du plus liquide au plus solide. Elle permet de mieux comprendre les implications que peut avoir telle ou telle consistance. Mais pour s’en rendre compte, il ne faut pas avoir peur de jeter un coup d’œil dans la cuvette de temps en temps. Car oui, les selles sont un indicateur qui permet d’avoir des informations précieuses sur notre santé intestinale. C’est d’ailleurs la première chose que les médecins demandaient à leurs patients il y a bien longtemps : comment ça va ? Ils faisaient alors référence à l’état de leurs selles.

La diarrhée chronique : pas une fatalité

Il y a une chose à bien comprendre, c’est que la diarrhée n’est pas un état normal. Elle ne devrait pas être chronique, c’est signe que quelque chose ne va pas. Trop de personnes qui subissent cet état depuis des années considèrent cela comme normal. Elles sont résignées et font avec. Pourtant, ces selles trop liquides témoignent d’un dérèglement quelque part. Dérèglement qui peut être corrigé en prenant le temps de se pencher sur la question.

Plutôt que d’apaiser les symptômes, trouvez la cause

Une maladie, quelle qu’elle soit, c’est une ou plusieurs causes et des symptômes. Souvent, nous prenons des traitements qui soulagent les symptômes, mais qui ne s’attaquent pas aux causes. Le résultat, c’est que le problème n’est pas vraiment réglé, pas sur le long terme. Lorsque le voyant rouge indiquant que votre frein à main est serré s’allume sur le tableau de bord de votre voiture, que faites-vous ? Plutôt que de fermer un œil pour ne plus voir le voyant, vous desserrez votre frein à main. Vous prenez le problème à la source. Si vous êtes atteint de ces diarrhées chroniques, c’est la même chose, il faut en comprendre les causes pour pouvoir agir à la base du problème.

Une intolérance alimentaire peut provoquer d’importants problèmes digestifs. Il est possible de consommer régulièrement un aliment qu’on tolère mal. Cela peut engendrer une inflammation intestinale difficile à détecter qui provoque ce dérèglement du transit. Il convient alors d’enquêter à ce niveau pour essayer d’identifier le coupable.

Si vous n’avez pas été diagnostiqué comme étant atteint d’une MICI (maladie inflammatoire chronique de l’intestin) ou du SII (syndrome de l’intestin irritable), alors vos problèmes de transit seront plus faciles à traiter. Dans tous les cas, une alimentation saine, équilibrée et intelligente est toujours bénéfique pour la santé de vos intestins. Mais il ne faut pas s’y prendre n’importe comment. Je vous parle un peu plus bas des précautions à prendre au niveau de votre alimentation pour sortir de cet état chronique qui affecte votre transit.

Diarrhée chronique : cause émotionnelle ?

Nous l’avons évoqué en introduction, la diarrhée chronique peut être causée par un désordre émotionnel. Le corps a sa façon bien à lui de nous faire comprendre les choses. Les personnes qui croulent sous le poids des responsabilités ont souvent des problèmes de dos. Et oui, ils en ont plein le dos. Les symptômes en disent long sur l’origine de notre mal être. Il peut d’ailleurs s’agir d’un mal être qu’on ne soupçonne pas, ou qu’on ne veut pas voir.

Concernant les personnes qui souffrent d’un transit accéléré, le message est souvent assez clair. Il s’agit de personnes qui font des choses avec lesquelles elles ne se sentent pas alignées. De personnes qui font des choses qu’elles n’ont pas envie de faire, des choses « qui les font chier ». Encore une fois les expressions courantes expriment très bien la nature du problème. Il peut aussi s’agir de personnes qui cherchent à se débarrasser, à rejeter ou à fuir certaines situations. On voit ici très bien que le corps manifeste physiquement ce que ressent la personne. La diarrhée c’est exactement cela, le corps qui fuit, qui rejette, qui se débarrasse.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Les protéines : des nutriments incontournables de notre alimentation

L’axe intestin-cerveau

Il existe un lien très étroit entre cerveau et intestin, appelé axe intestin-cerveau. Les intestins sont, avec le cerveau, le siège de nos émotions. Ils ressentent tout ce que nous ressentons. Nous avons tous déjà eu ce besoin urgent d’aller aux toilettes alors que nous étions en proie à un stress intense. Lorsque stress et mal être sont permanents, le cerveau doit mobiliser beaucoup plus d’énergie. Ce sont les intestins qui vont se mettre en retrait pour laisser toute l’énergie nécessaire au cerveau pour gérer ce stress. Le résultat c’est que le transit intestinal s’en voit affecté et une diarrhée chronique peut se mettre en place.

Si vous pensez être dans ce cas, une bonne remise en question s’impose. Il est temps de se poser les bonnes questions, sans se mentir. Peut-être que le moment est venu de changer certaines choses dans votre vie. Aussi incroyable que cela puisse paraître, une diarrhée chronique peut être le déclic pour amorcer un changement de vie, pour le meilleur.

Quelques pistes pour sortir de la diarrhée chronique

Nous savons ce qu’est la diarrhée chronique et ce qui peut en être la cause. L’origine peut être intestinale, mais pas seulement. Aussi la solution peut se trouver dans votre assiette, dans votre tête, ou les deux. Penchons-nous maintenant sur le contenu de votre assiette pour mettre fin au règne de terreur que vous imposent vos intestins.

Favoriser des aliments qui apaisent vos intestins

Quelle que soit l’origine de vos problèmes de transit, il va falloir apaiser vos intestins. Il est très probable que ces derniers soient enflammés après des semaines, voire plus, de problèmes intestinaux. Pour commencer, il va falloir prendre soin de votre microbiote intestinal. Il s’agit des milliards de micro organismes qui peuplent vos intestins et œuvrent à votre bonne santé. Si vous êtes sujet à une diarrhée chronique, c’est que votre microbiote n’est pas au top de sa forme. Pour recoloniser votre intestin avec des bonnes bactéries, optez pour les aliments riches en probiotiques. Je n’entre pas plus dans les détails, vous avez toutes les informations à ce sujet dans cet article.

Pour apaiser vos intestins, il va également falloir préférer les aliments qui ne vont pas l’agresser. Pendant cette période, privilégiez le riz et les fibres douces : carottes, courgettes et pommes cuites notamment. En termes de protéines animales, la viande de poulet doit avoir votre faveur. Notez que cette façon de vous alimenter doit être temporaire, le temps de sortir de la crise. Ce n’est en aucun cas un régime alimentaire qui doit se substituer à une alimentation saine et équilibrée. Une fois la crise passée et votre transit moins en désordre, il est recommandé d’opter pour une alimentation anti inflammatoire. Elle permet de limiter grandement le risque de retomber dans une crise intestinale chronique qui pourrait voir réapparaître les problèmes de diarrhée.

Enfin, n’oubliez pas de vous hydrater suffisamment. Si les selles qui résultent d’une diarrhée sont si liquides c’est qu’elles sont gorgées d’eau. Votre corps en perd donc en quantités importantes et il est fréquent de se déshydrater dans ces conditions. Buvez suffisamment, cela permettra également de soulager l’inflammation.

Les aliments à éviter en cas de diarrhée chronique

Même s’ils sont importants dans le cadre d’une alimentation anti inflammatoire équilibrée, il convient d’éviter les légumes crus. Si vos intestins sont aux abois, oubliez les crudités et tous les aliments fibreux difficiles à digérer. Ils sont certes excellents pour la santé, mais ils demandent d’avoir les intestins en pleine forme. Ils accentueraient le problème. Il en va de même pour les oléagineux et fruits secs riches en fibres.

S’il est conseillé de consommer des aliments probiotiques comme certains produits laitiers, il est déconseillé de boire du lait. Ce dernier pourrait augmenter le problème. Faites également pédale douce sur les aliments fermentescibles (les FODMAPs), c’est-à-dire ceux dont la digestion produit du gaz en cas d’intolérance. Je ne vous fais pas un dessin, diarrhée et flatulences ne font pas bon ménage. On réduit donc (temporairement) la plupart des légumineuses et certains légumes comme le poireau, le chou ou les asperges, etc. Vous pourrez en consommer à nouveau quand la qualité de vos selles correspondra davantage aux standards de l’échelle de Bristol.

Pour terminer, n’oubliez pas qu’en cas de diarrhée chronique, c’est votre médecin ou votre nutrithérapeute qui est le mieux placé pour vous aider et vous conseiller. Le but de cet article est de vous donner des pistes de compréhension et de vous aider à identifier certaines causes dont on entend peu parler. La diarrhée chronique n’est pas un état normal et il existe des moyens à votre portée pour en finir. Notez qu’elle peut être le résultat d’une intolérance alimentaire non détectée. Si vous avez un doute à ce sujet, parlez-en avec votre médecin spécialiste.

Vous avez aimé cet article ? Épinglez-le sur Pinterest :