Diarrhée chronique : quelles en sont les causes ?

31 Jan 2025

Autant mettre immĂ©diatement les pieds dans le plat : cet article va parler de diarrhĂ©e et de diarrhĂ©e chronique. VoilĂ , vous ĂȘtes prĂ©venus. Un sujet dont on ne parle qu’à demi mot, qui peut faire honte, mais tout le monde y est confrontĂ©. Une fois n’est pas coutume, j’emploierai quelques mots moins jolis, mais nĂ©cessaires pour Ă©voquer ce sujet. Car la diarrhĂ©e chronique est rĂ©vĂ©latrice d’un Ă©tat de santĂ©, tout le monde le sait. Mais ce qu’on sait moins, c’est qu’elle peut aussi ĂȘtre rĂ©vĂ©latrice d’un mal ĂȘtre Ă©motionnel. Parfois, pour rĂ©ussir Ă  surmonter ce problĂšme digestif, il faut se pencher sur la qualitĂ© de notre alimentation, mais aussi sur notre qualitĂ© de vie. En route pour un voyage qui dĂ©passe la sphĂšre des toilettes et qui nous emmĂšne Ă  la rencontre de notre corps et de nos Ă©motions.

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pancarte indiquant les toilettes publiques à utiliser en cas de diarrhée chronique
image libre de droits – Pexels – Hafidz Alifuddin

Diarrhée chronique ou aiguë ?

Lorsqu’elle est aiguĂ«, la diarrhĂ©e ne dure que quelques jours. Elle se manifeste suite Ă  une infection bactĂ©rienne, virale ou suite Ă  une intoxication alimentaire. Un stress intense peut aussi en ĂȘtre la source. Il s’agit d’un mĂ©canisme de dĂ©fense normal du corps. Quelque chose d’indĂ©sirable se trouve dans les intestins ? Il suffit d’accĂ©lĂ©rer la vitesse de transit pour Ă©liminer au plus vite ce qui doit l’ĂȘtre. RĂ©sultat des courses, des selles liquides qui dĂ©barquent sans prĂ©venir.

La diarrhĂ©e chronique (celle qui nous intĂ©resse dans cet article) agit sur le long terme. On dit qu’elle est chronique si  elle s’installe pendant plusieurs semaines. Les causes peuvent ĂȘtre multiples et complexes :

  • dĂ©gradation de la qualitĂ© du microbiote intestinal ;
  • la prise d’antibiotiques ;
  • les maladies chroniques inflammatoires de l’intestin (MICI) ;
  • le syndrome de l’intestin irritable (SII) ;
  • une alimentation de mauvaise qualitĂ© ou inadaptĂ©e Ă  vos intolĂ©rances ;
  • etc.

Nous allons voir dans cet article comment sortir de cet Ă©tat chronique.

Sachez qu’il existe une classification trĂšs sĂ©rieuses des selles en fonction de leur couleur et de leur consistance. Il s’agit de l’échelle de Bristol. Elle se divise en sept types allant du plus liquide au plus solide. Elle permet de mieux comprendre les implications que peut avoir telle ou telle consistance. Mais pour s’en rendre compte, il ne faut pas avoir peur de jeter un coup d’Ɠil dans la cuvette de temps en temps. Car oui, les selles sont un indicateur qui permet d’avoir des informations prĂ©cieuses sur notre santĂ© intestinale. C’est d’ailleurs la premiĂšre chose que les mĂ©decins demandaient Ă  leurs patients il y a bien longtemps : comment ça va ? Ils faisaient alors rĂ©fĂ©rence Ă  l’état de leurs selles.

La diarrhĂ©e chronique : pas une fatalitĂ©

Il y a une chose Ă  bien comprendre, c’est que la diarrhĂ©e n’est pas un Ă©tat normal. Elle ne devrait pas ĂȘtre chronique, c’est signe que quelque chose ne va pas. Trop de personnes qui subissent cet Ă©tat depuis des annĂ©es considĂšrent cela comme normal. Elles sont rĂ©signĂ©es et font avec. Pourtant, ces selles trop liquides tĂ©moignent d’un dĂ©rĂšglement quelque part. DĂ©rĂšglement qui peut ĂȘtre corrigĂ© en prenant le temps de se pencher sur la question.

Plutît que d’apaiser les symptîmes, trouvez la cause

Une maladie, quelle qu’elle soit, c’est une ou plusieurs causes et des symptĂŽmes. Souvent, nous prenons des traitements qui soulagent les symptĂŽmes, mais qui ne s’attaquent pas aux causes. Le rĂ©sultat, c’est que le problĂšme n’est pas vraiment rĂ©glĂ©, pas sur le long terme. Lorsque le voyant rouge indiquant que votre frein Ă  main est serrĂ© s’allume sur le tableau de bord de votre voiture, que faites-vous ? PlutĂŽt que de fermer un Ɠil pour ne plus voir le voyant, vous desserrez votre frein Ă  main. Vous prenez le problĂšme Ă  la source. Si vous ĂȘtes atteint de ces diarrhĂ©es chroniques, c’est la mĂȘme chose, il faut en comprendre les causes pour pouvoir agir Ă  la base du problĂšme.

tableau de bord voiture la nuit - diarrhée chronique cause
image libre de droits – Pexels – Asim Alnamat

Une intolĂ©rance alimentaire peut provoquer d’importants problĂšmes digestifs. Il est possible de consommer rĂ©guliĂšrement un aliment qu’on tolĂšre mal. Cela peut engendrer une inflammation intestinale difficile Ă  dĂ©tecter qui provoque ce dĂ©rĂšglement du transit. Il convient alors d’enquĂȘter Ă  ce niveau pour essayer d’identifier le coupable.

Si vous n’avez pas Ă©tĂ© diagnostiquĂ© comme Ă©tant atteint d’une MICI (maladie inflammatoire chronique de l’intestin) ou du SII (syndrome de l’intestin irritable), alors vos problĂšmes de transit seront plus faciles Ă  traiter. Dans tous les cas, une alimentation saine, Ă©quilibrĂ©e et intelligente est toujours bĂ©nĂ©fique pour la santĂ© de vos intestins. Mais il ne faut pas s’y prendre n’importe comment. Je vous parle un peu plus bas des prĂ©cautions Ă  prendre au niveau de votre alimentation pour sortir de cet Ă©tat chronique qui affecte votre transit.

Diarrhée chronique : cause émotionnelle ?

Nous l’avons Ă©voquĂ© en introduction, la diarrhĂ©e chronique peut ĂȘtre causĂ©e par un dĂ©sordre Ă©motionnel. Le corps a sa façon bien Ă  lui de nous faire comprendre les choses. Les personnes qui croulent sous le poids des responsabilitĂ©s ont souvent des problĂšmes de dos. Et oui, ils en ont plein le dos. Les symptĂŽmes en disent long sur l’origine de notre mal ĂȘtre. Il peut d’ailleurs s’agir d’un mal ĂȘtre qu’on ne soupçonne pas, ou qu’on ne veut pas voir.

une canalisation qui fuit - symbole d'un transit accéléré
image libre de droits – Pexels – Fabio Lima

Concernant les personnes qui souffrent d’un transit accĂ©lĂ©rĂ©, le message est souvent assez clair. Il s’agit de personnes qui font des choses avec lesquelles elles ne se sentent pas alignĂ©es. De personnes qui font des choses qu’elles n’ont pas envie de faire, des choses « qui les font chier Â». Encore une fois les expressions courantes expriment trĂšs bien la nature du problĂšme. Il peut aussi s’agir de personnes qui cherchent Ă  se dĂ©barrasser, Ă  rejeter ou Ă  fuir certaines situations. On voit ici trĂšs bien que le corps manifeste physiquement ce que ressent la personne. La diarrhĂ©e c’est exactement cela, le corps qui fuit, qui rejette, qui se dĂ©barrasse.

L’axe intestin-cerveau

Il existe un lien trĂšs Ă©troit entre cerveau et intestin, appelĂ© axe intestin-cerveau. Les intestins sont, avec le cerveau, le siĂšge de nos Ă©motions. Ils ressentent tout ce que nous ressentons. Nous avons tous dĂ©jĂ  eu ce besoin urgent d’aller aux toilettes alors que nous Ă©tions en proie Ă  un stress intense. Lorsque stress et mal ĂȘtre sont permanents, le cerveau doit mobiliser beaucoup plus d’énergie. Ce sont les intestins qui vont se mettre en retrait pour laisser toute l’énergie nĂ©cessaire au cerveau pour gĂ©rer ce stress. Le rĂ©sultat c’est que le transit intestinal s’en voit affectĂ© et une diarrhĂ©e chronique peut se mettre en place.

Si vous pensez ĂȘtre dans ce cas, une bonne remise en question s’impose. Il est temps de se poser les bonnes questions, sans se mentir. Peut-ĂȘtre que le moment est venu de changer certaines choses dans votre vie. Aussi incroyable que cela puisse paraĂźtre, une diarrhĂ©e chronique peut ĂȘtre le dĂ©clic pour amorcer un changement de vie, pour le meilleur.

Quelques pistes pour sortir de la diarrhée chronique

Nous savons ce qu’est la diarrhĂ©e chronique et ce qui peut en ĂȘtre la cause. L’origine peut ĂȘtre intestinale, mais pas seulement. Aussi la solution peut se trouver dans votre assiette, dans votre tĂȘte, ou les deux. Penchons-nous maintenant sur le contenu de votre assiette pour mettre fin au rĂšgne de terreur que vous imposent vos intestins.

Favoriser des aliments qui apaisent vos intestins

Quelle que soit l’origine de vos problĂšmes de transit, il va falloir apaiser vos intestins. Il est trĂšs probable que ces derniers soient enflammĂ©s aprĂšs des semaines, voire plus, de problĂšmes intestinaux. Pour commencer, il va falloir prendre soin de votre microbiote intestinal. Il s’agit des milliards de micro organismes qui peuplent vos intestins et Ɠuvrent Ă  votre bonne santĂ©. Si vous ĂȘtes sujet Ă  une diarrhĂ©e chronique, c’est que votre microbiote n’est pas au top de sa forme. Pour recoloniser votre intestin avec des bonnes bactĂ©ries, optez pour les aliments riches en probiotiques. Je n’entre pas plus dans les dĂ©tails, vous avez toutes les informations Ă  ce sujet dans cet article.

illustration du microbiote intestinal - diarrhée chronique
image libre de droits – Pexels – Monstera Production

Pour apaiser vos intestins, il va Ă©galement falloir prĂ©fĂ©rer les aliments qui ne vont pas l’agresser. Pendant cette pĂ©riode, privilĂ©giez le riz et les fibres douces : carottes, courgettes et pommes cuites notamment. En termes de protĂ©ines animales, la viande de poulet doit avoir votre faveur. Notez que cette façon de vous alimenter doit ĂȘtre temporaire, le temps de sortir de la crise. Ce n’est en aucun cas un rĂ©gime alimentaire qui doit se substituer Ă  une alimentation saine et Ă©quilibrĂ©e. Une fois la crise passĂ©e et votre transit moins en dĂ©sordre, il est recommandĂ© d’opter pour une alimentation anti inflammatoire. Elle permet de limiter grandement le risque de retomber dans une crise intestinale chronique qui pourrait voir rĂ©apparaĂźtre les problĂšmes de diarrhĂ©e.

Enfin, n’oubliez pas de vous hydrater suffisamment. Si les selles qui rĂ©sultent d’une diarrhĂ©e sont si liquides c’est qu’elles sont gorgĂ©es d’eau. Votre corps en perd donc en quantitĂ©s importantes et il est frĂ©quent de se dĂ©shydrater dans ces conditions. Buvez suffisamment, cela permettra Ă©galement de soulager l’inflammation.

Les aliments à éviter en cas de diarrhée chronique

MĂȘme s’ils sont importants dans le cadre d’une alimentation anti inflammatoire Ă©quilibrĂ©e, il convient d’éviter les lĂ©gumes crus. Si vos intestins sont aux abois, oubliez les cruditĂ©s et tous les aliments fibreux difficiles Ă  digĂ©rer. Ils sont certes excellents pour la santĂ©, mais ils demandent d’avoir les intestins en pleine forme. Ils accentueraient le problĂšme. Il en va de mĂȘme pour les olĂ©agineux et fruits secs riches en fibres.

S’il est conseillĂ© de consommer des aliments probiotiques comme certains produits laitiers, il est dĂ©conseillĂ© de boire du lait. Ce dernier pourrait augmenter le problĂšme. Faites Ă©galement une croix sur les aliments fermentescibles (les FODMAP), c’est-Ă -dire ceux dont la digestion produit du gaz en cas d’intolĂ©rance. Je ne vous fais pas un dessin, diarrhĂ©e et flatulences ne font pas bon mĂ©nage. On oublie donc la plupart des lĂ©gumineuses et certains lĂ©gumes comme le poireau, le chou ou les asperges. Vous pourrez en consommer Ă  nouveau quand la qualitĂ© de vos selles correspondra davantage aux standards de l’échelle de Bristol.

carottes rùpées cause des désagréments digestifs

Pour terminer, n’oubliez pas qu’en cas de diarrhĂ©e chronique, c’est votre mĂ©decin ou votre nutrithĂ©rapeute qui est le mieux placĂ© pour vous aider et vous conseiller. Le but de cet article est de vous donner des pistes de comprĂ©hension et de vous aider Ă  identifier certaines causes dont on entend peu parler. La diarrhĂ©e chronique n’est pas un Ă©tat normal et il existe des moyens Ă  votre portĂ©e pour en finir. Notez qu’elle peut ĂȘtre le rĂ©sultat d’une intolĂ©rance alimentaire non dĂ©tectĂ©e. Si vous avez un doute Ă  ce sujet, parlez-en avec votre mĂ©decin.

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