Comment calmer une douleur intense ? Une question qui intéresse tout le monde et pour laquelle tout le monde a ses petites astuces. Nous avons tous déjà posé une chaussette remplie de glaçons sur une zone de notre corps qui venait de subir un choc. Mais qu’en est-il des douleurs intenses qui sont internes, chroniques ? Celles qui ne se voient pas et qu’il est difficile de localiser. Dans cet article, j’apporte quelques pistes de réflexion pour calmer une douleur intense naturellement. J’évoque aussi avec vous les précautions à prendre et la nécessité de prendre du recul sur sa douleur pour mettre en place les mesures qui s’imposent. J’aborde évidemment la question de l’alimentation qui a un rôle à jouer pour apaiser ses douleurs durablement. Pour en savoir plus, poursuivez votre lecture.

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Comment calmer une douleur intense ? En faisant preuve de bon sens

Comment calmer une douleur intense ? Tout dépend de quelle douleur on parle. On entend souvent les soignants nous demander comment se situe la douleur ressentie sur une échelle de 1 à 10, 10 étant une douleur insupportable, insoutenable, cauchemardesque. Dès lors, où devrait-on placer une douleur intense sur cette échelle d’évaluation de la douleur ? Est-ce qu’elle mérite un 7, un 9 ? Difficile à dire, car tout dépend des individus. Nous avons tous une tolérance différente à la douleur. Quoi qu’il en soit, si vous souffrez d’une douleur intense liée à un traumatisme physique et temporaire, type accident, plaie, blessure, fracture, etc, vous n’êtes pas au bon endroit.

Ce n’est pas d’un article de blog dont vous avez besoin, ni des conseils donnés par Google ou votre IA préférée, c’est un médecin qu’il vous faut. Seul un professionnel de santé sera compétent pour vous soigner urgemment.

Par contre, si vous êtes concerné.e par une douleur intense et chronique, qui vous handicape au quotidien, qui vous empêche de travailler, de vous déplacer, de vivre à peu près normalement, comme par exemple des douleurs d’endométriose, des douleurs digestives, articulaires, etc, cet article peut vous donner des pistes pour savoir comment calmer une douleur intense. Toutefois, s’il est toujours intéressant de réussir à se soigner naturellement, il y a des situations qui nécessitent des traitements médicaux ou des prises de médicaments. Ne laissez jamais une douleur vous gâcher la vie et faites le nécessaire pour vous apaiser le plus rapidement possible. Et ça commence par une consultation chez son médecin 😉

De quel type de douleur parlons-nous ?

Au-delà de l’intensité de la douleur, il existe différents types de douleurs. Des douleurs localisées, diffuses, vives, soudaines, chroniques, externes ou internes. Certaines douleurs peuvent être apaisées en apposant du chaud ou du froid, en massant, grâce à des huiles essentielles ou des médicaments, mais ce n’est pas ce qui nous intéresse ici. Dans cet article, je ne vous expliquerai pas comment calmer une douleur intense ponctuelle causée par un choc ou une blessure. Les douleurs intenses peuvent avoir des causes chroniques, cycliques. Dans ces cas, les techniques qui permettent de soulager la douleur de façon ponctuelle sont moins pertinentes. En effet les douleurs chroniques ont tendance à partir, revenir, puis repartir, avant de revenir à nouveau.

Face à une douleur intense chronique, l’objectif n’est pas d’étouffer le symptôme, mais d’apaiser ce qui le cause. C’est bien souvent une inflammation devenue chronique qui est responsable des douleurs chroniques intenses. Il existe aussi des maladies graves comme des cancers ou des maladies chroniques du tube digestif (Crohn par exemple) qui peuvent provoquer de vives douleurs. Car oui, une douleur qui ne se voit pas peut être difficile à supporter et difficile à traiter.

Il existe des moyens pour mieux vivre avec ces douleurs intenses chroniques. Il est possible de les rendre plus supportables, moins invalidantes, voire de les calmer durablement grâce à de petites actions du quotidien. Notez que tout ce qui va suivre ne se substitue en rien à un suivi médical adapté. On voit ça ensemble juste en-dessous.

Comment calmer une douleur intense ? Le pouvoir de l’alimentation

L’alimentation a de nombreux pouvoirs. Une alimentation de mauvaise qualité, déséquilibrée et uniquement motivée par le plaisir a le pouvoir de détériorer notre santé. Inversement, l’alimentation a le pouvoir d’agir positivement sur la santé et le bien-être si elle est saine, équilibrée et menée intelligemment. Ce ne sont pas des croyances, mais des faits reconnus depuis longtemps par le monde scientifique. Cerise sur le gâteau, l’alimentation saine peut même être gourmande et source de plaisir. L’objectif en mangeant sainement va être d’agir sur l’inflammation pour apaiser les douleurs. Car qui dit baisse de l’inflammation, dit baisse des douleurs. Et qui dit baisse de l’inflammation et des douleurs, dit organisme moins stressé et immunité retrouvée. Une bonne alimentation permet de rentrer dans un cercle vertueux propice au bien-être et à l’apaisement.

Seulement, il ne suffit pas de manger correctement pour arriver à de tels résultats. Il faut se tourner vers une alimentation dite anti inflammatoire. Un type de d’alimentation qui fait la part belle à des ingrédients riches en vitamines, minéraux, macro ET micronutriments. Il s’agit d’un mode d’alimentation qui ne révolutionne pas le quotidien, mais qui place simplement au centre de l’assiette les aliments aux propriétés les plus intéressantes. Inutile de devenir végétarien ou végan pour cela. Toutes les catégories d’aliments ont des choses à nous apporter, il faut simplement les consommer dans les bonnes quantités.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Pourquoi l’alimentation vivante est bonne pour notre santé ?

Pour une alimentation anti inflammatoire réussie, il faut aussi diminuer votre consommation des aliments qui favorisent l’inflammation. J’ai écrit un article entièrement dédié au sujet, je vous laisse le consulter en cliquant ici.

Comment l’alimentation anti inflammatoire peut-elle calmer les douleurs ?

L’inflammation interne chronique peut avoir plusieurs causes : une maladie inflammatoire chronique, le stress, une mauvaise alimentation, etc. L’inflammation, c’est un mécanisme mis en place par l’organisme pour se défendre. Le problème c’est que ce mécanisme entraîne avec lui des douleurs qui peuvent être intenses et un stress important de l’organisme. Tout cela fragilise le système immunitaire, rendant notre corps plus sensible aux pathogènes. Bref, l’inflammation peut être le point de départ de nombreuses complications. Malgré les nombreuses causes de l’inflammation, l’alimentation anti inflammatoire peut apaiser cette inflammation. En effet, elle va mécaniquement faire diminuer l’inflammation, entraînant la diminution des symptômes, dont la douleur. Une action efficace puisqu’on agit sur ce qui cause la douleur, plutôt que sur la douleur elle-même.

L’intestin est le siège de notre immunité et il est important d’en prendre soin. L’alimentation anti inflammatoire a ce pouvoir. Elle permet de garder nos parois intestinales en meilleure santé et d’avoir un microbiote à la composition optimale. Des facteurs qui vont agir favorablement sur notre santé globale.

Ces améliorations ne se font pas en un claquement de doigts. Il s’agit d’un processus à mettre en place sur le moyen et long terme, mais des améliorations nettes se font sentir en quelques semaines seulement. Adopter une alimentation anti inflammatoire nécessite également de s’y tenir, car il faut bien comprendre que l’alimentation est un pilier de notre santé. Renouer avec une alimentation déséquilibrée, c’est laisser de nouveau plus de place à l’inflammation. Mais je vous rassure, l’alimentation anti inflammatoire n’est pas difficile à mettre en place. Un changement est plus facile à faire quand on sait pourquoi on le fait et comment fonctionnent les mécanismes qu’il veut mettre en place. J’espère que cet article permettra ça.

Comment calmer une douleur intense ? En gérant son stress

Le stress est une des causes principales d’inflammation, et alimente indirectement nos douleurs. Nous sommes tous stressés et c’est notre époque qui veut ça. Tout est rapide, hyper connecté et les mauvaises nouvelles font le tour du monde à une vitesse folle. Bien plus vite que les bonnes nouvelles. Ajoutez à ça le travail et les contraintes personnelles : le stress est partout. De quoi faire dérailler notre organisme, provoquer et entretenir l’inflammation et les douleurs qui vont avec. Amer constat.

La solution est toute trouvée, il faut réussir à gérer ce stress, le faire diminuer coûte que coûte. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais ce n’est pas impossible. La première chose à faire et de ralentir, chasser le superflu de nos vies pour se concentrer sur l’essentiel. Ce n’est qu’ainsi que la vie arrête d’être une course. Vous passez trop de temps sur les écrans ? Éteignez-les, vous vous dégagerez du temps et vous serez plus ancré dans la réalité. Vous répondez à trop de sollicitations sociales ? Essayez de dire non de temps en temps, personne ne s’en offusquera. Le temps que vous allez vous libérer, consacrez-le à vous. Prenez du temps pour vous, pour faire des choses que vous aimez, mieux encore pour faire des choses qui agissent contre le stress.

Je pense notamment à la méditation de pleine conscience. Faites une pause chaque jour pour méditer. Vous vous recentrez ainsi sur vous, vos émotions, vos sensations, sur le moment présent. Soyez assidu et le stress diminuera de façon remarquable, l’inflammation et les douleurs dans le même temps. Et tout ça simplement en prenant un peu de temps pour ne rien faire. Pour moi, ça a fonctionné, encline au stress, je le suis aujourd’hui beaucoup moins depuis que je prends ce temps pour moi. Pourquoi pas vous ?

Déviez l’attention de la douleur

C’est bête à dire, mais ça fonctionne, en déviant son attention de la douleur, on en souffre moins. Ça rejoint le point juste au-dessus. En vous dégageant du temps, vous pouvez le consacrer à des activités prenantes, qui demandent toute votre attention. Faites des jeux, des loisirs créatifs, lisez, écrivez, engagez-vous dans des débats passionnés avec votre entourage, bref, donnez à votre cerveau de quoi s’occuper pour qu’il arrête de ruminer votre douleur. En occupant votre esprit, vous en oublierez presque la douleur, pour un temps. Cette solution permet seulement de calmer la douleur temporairement et ne doit pas vous pousser à la minimiser. Cette dernière veut vous faire passer un message et il est préférable de calmer la douleur en s’attaquant à sa cause plutôt qu’en la mettant sous le tapis.

J’adore parler des combinaisons de facteurs : des combos. Ils existent en cuisine, mais pas que. Comment calmer une douleur intense ? En appliquant tous les points que nous venons de voir à la fois. Adoptez une alimentation anti inflammatoire, ralentissez, méditez et détournez votre attention de la douleur. Tout ça en même temps. Vous bénéficierez ainsi des effets cumulés de ces actions. Je le répète, je parle ici de solutions pour apaiser ses douleurs chroniques. Si vous souffrez de douleurs intenses soudaines et insupportables, consultez immédiatement un médecin. Seul lui sera en mesure de savoir comment calmer une douleur intense efficacement. Et si vous voulez explorer plus en profondeur ce qu’est l’alimentation anti inflammatoire, je vous invite à télécharger votre pack de démarrage à la cuisine anti inflammatoire en remplissant le cours formulaire juste en-dessous.

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