Comment se sentir bien ? Une drôle de question, mais que de nombreuses personnes se posent. Il s’agit d’un sujet complexe, tant cette notion d’être bien, d’aller bien ou de se sentir bien dépend de chacun. Si cette question revient souvent dans les recherches sur le net, c’est qu’il y a un vrai sujet. Pourquoi certaines personnes font cette recherche ? Parce que justement elles ne se sentent pas bien ? Parce qu’elles vont bien et veulent aller encore mieux ? Parce qu’elles cherchent de nouvelles façons de se sentir bien ? J’ai profité de la rédaction de cet article pour me poser, moi aussi, la question. Et devinez quoi,  il existe des tonnes de manières de se sentir bien et de prioriser son bien-être.

🙋🏼 Bienvenue sur mon site Madame Shiitaké ! Avez-vous déjà téléchargé votre pack de 7 jours vers le mieux vivre et le mieux manger ? Grâce à ce guide vous pourrez mettre en place facilement les principes de la cuisine anti-inflammatoire au quotidien !
👉🏼 Cliquez ici pour télécharger votre pack gratuitement 🙂

1. Comment se sentir bien : en prenant le temps de ralentir le rythme

Je ne vous apprends rien en vous disant que notre époque est parfois dingue et que tout va très vite. Tellement vite que nous nous sentons parfois complètement à la masse. Un ressenti normal, car oui, nous ne sommes pas faits pour assimiler autant d’informations, aussi rapidement. Même nos modes de transport sont trop rapides pour nous et sont inadaptés. Ceux qui ont déjà fait des vols longs courriers savent de quoi je parle. En y réfléchissant, 20 heures dans un avion pour se retrouver à l’autre bout du monde est quelque chose d’assez fou. Et cela a des répercussions à la fois physiques, mais aussi mentales. Pourquoi ? Parce que notre corps n’est pas fait pour ça, son truc à lui, c’est la marche à pieds.

Comprendre que ce n’est pas soi-même qui est à la traîne, mais que c’est notre société qui va trop vite est une excellente chose. Cela enlève un poids, une culpabilité, qui fait du bien. Ne vous en voulez plus d’être fatigué après une intense journée de travail avec tout ce que cela implique, c’est normal. Prenez le temps de ralentir, de profiter de l’instant, sans vous projeter sans cesse vers un avenir plus ou moins proche. C’est en étant ancré dans le présent, en prenant la mesure de l’importance de chaque minute qui passe que l’on se sent bien. On savoure davantage le temps qui passe lorsqu’on arrête de courir après. Enfin, souvenez-vous que nous accordons moins d’importance à des choses que l’on accomplit rapidement. Prendre le temps de ralentir et d’œuvrer pour son bien-être, c’est lui accorder l’importance qu’il mérite.

2. Se sentir bien en écoutant les messages du corps

Notre corps est un excellent communiquant. Il essaie souvent de nous faire comprendre des choses. Le problème, c’est que nous ne sommes pas assez attentifs à ces messages. Nous faisons la sourde oreille. Pourtant, notre corps est plein de bienveillance et tout ce qu’il essaie de nous « dire », il le fait pour nous mettre sur la bonne voie. Celle de notre mieux-être, de notre mieux-vivre. J’en ai fait personnellement l’expérience et voyant que je n’écoutais rien, un jour, mon corps a décidé de me mettre à l’arrêt. J’en parle plus en détails dans cet article.

Ce que j’essaie de vous dire, c’est que le corps développe certains maux pour nous guider. Il n’est pas rare de voir des personnes qui ont de grandes responsabilités professionnelles avoir des problèmes de dos. Et oui, elles en ont plein le dos. Nous avons tous déjà rougi dans des situations gênantes, un message du corps qui ne trompe pas et que nous comprenons tous.

Notre corps est très expressif et il faut être attentif à ses manifestations.  Pour ça, pas de secrets, le temps et l’expérience sont vos meilleurs alliés. Prendre la conscience de son corps, de toute sa complexité est important pour se sentir mieux. Lorsque vous ressentez des douleurs, prenez le temps de vous demander pourquoi. Vous y trouverez peut-être un sens qui vous guidera vers votre mieux-être.

3. Comment se sentir bien ? En écoutant ses émotions

Maintenant que nous avons compris l’intérêt d’écouter les messages du corps, il est temps de s’intéresser aux émotions. Elles ont également beaucoup à nous dire. Si elles semblent plus faciles à décoder, tout le défi est de réussir à les accepter, à ne pas les refouler. Une émotion ne nous traverse pas sans raison. Ainsi, la colère n’est pas seulement le signe d’un fort mécontentement. Elle est révélatrice de choses plus profondes et complexes. Tout l’enjeu est de réussir à comprendre le message. Il peut s’agir de frustration, d’un sentiment d’injustice ou de traumas qui refont surface dans une situation qui nous les rappelle. Les raisons peuvent être nombreuses et propres à chacun.

Dès lors, comment se sentir bien avec ses émotions ? Il faut savoir lâcher prise et les accueillir. Je l’ai dit, il faut les accepter, les vivre et prendre le temps de les analyser. Faites ça à tête reposée, lorsque l’émotion qui vous traversait est derrière vous. Il n’est pas question d’intellectualiser chaque émotion lorsqu’elle survient. Avec la pratique vous comprendrez pourquoi vous réagissez de telle ou telle façon à une situation donnée. Et ce faisant, vous aurez une meilleure compréhension de vous-même. C’est en cela que réside la clef vers des relations plus apaisées, à la fois avec les autres, mais aussi avec soi-même.

4. Pour vous sentir bien, suivez vos intuitions

L’Homme était un être d’intuition. C’est même la seule arme qu’il possédait, il y a bien longtemps. Les animaux, eux, se fient à leur instinct. Malheureusement, nous avons perdu ce lien avec notre intuition. Et avec lui, nous avons perdu une part de la connexion qui existait entre corps et esprit. Cependant, nous avons tous déjà pris des décisions qui ne paraissaient pas raisonnables. Des décisions qui allaient à l’encontre du bon sens. Pourtant ces décisions s’avèrent parfois être les bonnes. Mais alors quelles raisons peuvent pousser à prendre de telles décisions ? Et bien c’est l’intuition.

L’intuition est comme un guide dont on ne soupçonne pas l’existence. Il nous met sur la bonne voie et parfois nous avons la lucidité nécessaire pour lui faire confiance. Une lucidité passagère dont on ne se rend souvent même pas compte. L’intuition se travaille et pour la cultiver, il faut essayer de vivre plus simplement. Beaucoup de choses parasitent nos pensées et nous empêchent d’écouter nos intuitions. La méditation peut être un excellent exercice pour développer son intuition. Prendre le temps de faire les choses calmement également. Vous l’aurez compris, pour renouer avec votre intuition, laissez-lui la place qu’elle mérite et laissez-vous guider. Et peut-être que votre intuition pourra répondre à la question qui nous intéresse ici : « comment se sentir bien ? ».

5. Manger sainement pour se sentir bien

À la question « comment se sentir bien ? », une des premières choses qui me vient à l’esprit, c’est évidemment l’alimentation. Elle est notre carburant. C’est elle qui nous permet de fonctionner au mieux. Notre corps est une machine complexe et à ce titre il mérite un carburant de choix. Nous savons aujourd’hui qu’une alimentation saine permet d’être en meilleure santé. Mais nous savons moins que l’alimentation impacte aussi notre mental, nos émotions. Manger n’importe comment, c’est mettre en place un terrain propice au stress, à l’anxiété et même à la dépression.

Avoir une alimentation saine, équilibrée, raisonnée et anti inflammatoire permet de se sentir mieux, c’est indéniable. Passer derrière les fourneaux et cuisiner soi-même accentue encore davantage le bien-être que peut procurer le simple fait de manger sainement. Pour autant, tout cela ne doit pas nous faire oublier que le plaisir est important. Une alimentation saine c’est aussi une alimentation faite d’écarts qui permettent de temps en temps de manger trop gras ou trop sucré, est ce n’est pas grave, au contraire.

6. Le sport comme outil pour se sentir mieux

Restons dans l’hygiène de vie et parlons un peu de sport. Au même titre que la nourriture, le sport est un outil efficace favorisant le bien-être à la fois physique et psychique. Et tout comme la nourriture, les excès ne sont pas bons. On sait qu’une activité intensive trop fréquente est source de stress pour l’organisme. De mon côté, je suis pour un sport plaisir qui permette de servir un autre but que la simple activité physique. Ainsi, la randonnée, le vélo, un footing en forêt ont ma préférence. Faire du sport en pleine nature a un effet encore plus positif sur le moral.

Et pour ceux qui n’aiment pas courir ou battre la campagne, sachez qu’il existe ce que l’on appelle le sport doux. Il s’agit des activités du quotidien qui permettent de se dépenser un peu. Jardiner, arpenter le marché du village en quête de bons fruits et légumes, faire le ménage, etc. Une façon douce de se mettre en mouvement et qui permet de laisser vagabonder son esprit. Le tout est de réussir à ne pas voir tout ceci comme une contrainte qui nous empêche de faire autre chose. Il faut plutôt appréhender ces moments comme des parenthèses qui permettent à notre cerveau trop sollicité de faire une pause méritée. De quoi se sentir mieux au quotidien =)

7. Osez dire non pour vous sentir bien

Pour vous sentir mieux, je vous propose de dire non à tout bout de champ. Je plaisante, l’idée n’est pas de se transformer en machine à dire non. Cette réflexion part plutôt d’un constat, nous sommes nombreux à avoir tendance à dire oui à tout et tout le temps. Cela se fait souvent au détriment de ses propres désirs et volontés. Alors certes, cela fait de nous des personnes généreuses et disponibles. Le problème c’est que cela fait aussi des nous des personnes qui s’oublient. Et on est moins heureux lorsqu’on fait passer les autres avant soi malgré tout le plaisir que peut impliquer le fait d’aider et de dire oui aux autres.

Il ne faut donc pas culpabiliser à dire non, de temps en temps. Ce n’est pas facile à dire, surtout quand on a habitué les autres à toujours dire oui. Mais s’accorder du temps pour soi de temps en temps peut faire toute la différence quand il est question de se sentir bien. L’idée derrière tout ça, c’est de dire non pour favoriser son bien-être, pour s’accorder du temps, pas pour dire oui à quelqu’un d’autre.  Cela demande de se libérer du regard des autres et de déculpabiliser. Personne ne vous jugera ni ne vous en voudra de prendre un peu de temps pour vous. Et si c’est le cas, quel manque terrible d’empathie, Bouuuuh !

8. Comment se sentir bien ? En étant dans la gratitude

Si j’écris cet article, c’est parce qu’Élise, fondatrice du blog optimismecool.com m’a invitée à écrire sur le sujet « comment prioriser son bien-être ? » à l’occasion d’un évènement interblogueurs auquel je suis heureuse de participer. Au travers de son blog, Élise inspire les parents d’enfants atypiques pour les guider vers une parentalité cool et optimiste. Son blog est un exemple criant de ce que l’optimisme et la gratitude permettent d’accomplir. Je suis convaincue que ce sont deux leviers indispensables pour cultiver son bien-être. J’ai d’ailleurs particulièrement apprécié son article sur comment cultiver son optimisme. Pour y jeter un oeil, cliquez-ici.

En étant dans la gratitude au quotidien, c’est tout un état d’esprit qui se développe, celui de l’optimisme. Chaque soir, je me remémore trois choses qui se sont passées dans la journée pour lesquelles j’éprouve de la gratitude. Il peut s’agir de tout et n’importe quoi. Un repas délicieux, un sourire partagé avec quelqu’un, un chant d’oiseau, une tâche accomplie qui avait été repoussée trop longtemps. Bref, tout ce qui vous a fait plaisir. Vous vous rendrez vite compte que chaque journée est jalonnée de moments heureux et il est important de se les rappeler. Pour vous aider à être dans la gratitude et l’optimisme, je vous laisse jeter un œil à un article écrit par Élise, qui recense 50 citations positives et inspirantes.

9. Être dans l’amour de soi pour se sentir bien

Je préfère le préciser tout de suite, l’amour de soi n’a rien à voir avec l’égoïsme ou l’égocentrisme. L’amour de soi, c’est se donner la priorité de temps en temps, mais sans que cela soit préjudiciable à quiconque. L’amour de soi, ce n’est pas non plus penser qu’à sa pomme en permanence. Non, être dans l’amour de soi, c’est avoir conscience de l’importance de prendre soin de soi. Avoir une alimentation saine, c’est être dans l’amour de soi. Être à l’écoute de son corps et de ses émotions, c’est être dans l’amour de soi. Ralentir le rythme pour diminuer le stress et reposer son esprit, c’est être dans l’amour de soi. Vous l’aurez compris, les préceptes que je mets en avant dans cet article permettent d’être dans l’amour de soi.

Pour celles et ceux qui veulent approfondir cette notion, j’ai consacré un épisode de podcast à l’amour de soi. Car oui, pour ceux qui ne le savent pas encore, Madame Shiitake, c’est aussi le podcast Mange, VIE, Aime. Vous pouvez retrouver la liste des épisodes dans l’onglet Podcast. Pour celui qui parle de cultiver l’amour de soi, c’est ici.

Être dans l’amour de soi, c’est aussi faire des choses qui nous plaisent. Cela peut passer par son métier, mais pas uniquement. Le simple fait de se dégager du temps pour faire quelque chose d’agréable et qui vous rende heureux, c’est de l’amour de soi. Vous le voyez on est très loin de l’égocentrique qui pense que le monde tourne autour de sa personne. Notez que ces personnes ne sont pas du tout dans l’amour d’eux-mêmes, mais c’est un autre débat.

10. Comment se sentir bien ? En se lançant des défis

Il y a mille façons de se sentir bien et de s’épanouir. L’une d’elles est de se challenger. En effet, se fixer des objectifs donne un cap, mais pas seulement. Accomplir un objectif peut être source de bien-être, de joie et de confiance en soi. Car oui, c’est de l’action que naît la confiance en soi. Et cette dernière est une arme extrêmement puissante pour se sentir bien, à la fois dans sa peau et dans sa tête.

Il y a un an, je me lançais le défi de me reconvertir et c’est en rédigeant 30 articles en 30 jours que je sonnais le top départ de ce défi. J’ai écrit un article sur le sujet : Le projet fou d’une hypersensible en reconversion, je vous laisse aller y faire un tour. Un an plus tard, quand je fais le bilan, je me rends compte du chemin parcouru et cela me motive encore davantage.  Cette année écoulée m’a permis :

• De travailler dans un environnement calme et serein.
• De continuer à apprendre, je suis en deuxième année de formation auprès du CERDEN.
• De me lancer d’autres défis. C’est à ce jour 100 articles rédigés pour le blog ; le podcast Mange VIE Aime qui a vu le jour ; un coaching en nutrition holistique qui me permet de développer ma pratique, etc.
• De pratiquer la méditation de pleine conscience tous les jours.
• D’avoir une pratique sportive régulière.
• De continuer à manger sainement tout en me faisant plaisir, j’ai même testé ma première détox 😉

Se lancer des défis et les relever permet de se construire sur des succès et des échecs qui permettent d’apprendre, d’avancer et de gagner confiance en soi. Que du bon.

Pour résumer et répondre rapidement à la question « Comment se sentir bien ? » je dirai :

• Prenez le temps de ralentir.
• Écoutez les messages de votre corps.
• Accueillez vos émotions pour les comprendre.
• Suivez votre intuition.
• Mangez sainement.
• Faites du sport (au moins un peu).
• Osez dire non de temps en temps, NON.
• Soyez positifs et dans la gratitude.
• Soyez dans l’amour de vous-même.
• Challengez-vous.

Je vous dis à très vite et vous laisse partager quelles sont vos astuces pour vous sentir bien au quotidien dans l’espace commentaires.