Vaste sujet que celui de la confiance en soi. Elle est difficile Ă dĂ©finir et nous avons tous confiance en nous, Ă diffĂ©rents degrĂ©s. La confiance en soi, câest tout un schĂ©ma de pensĂ©es qui nous pousse ou nous empĂȘche de faire des choses. Câest dâelle que peuvent naĂźtre de grands projets, mais câest le manque de confiance en soi qui peut pousser Ă lâinaction. Jâai beaucoup cherchĂ© et lu Ă ce sujet. Je me suis beaucoup questionnĂ©e et jâai travaillĂ© sur moi-mĂȘme. Jâai longtemps fait partie des personnes qui manquent de confiance en elles. Alors bien sĂ»r, je nâai pas une confiance en moi qui soit sans failles, mais qui le peut ? Je comprends aujourdâhui les mĂ©canismes qui rĂ©gissent cet Ă©tat et câest le sujet de cet article. Comment fonctionne la confiance ? Pourquoi il est important de rĂ©ussir Ă avoir confiance en soi ? Comment faire pour avoir confiance en soi ? Je donne des Ă©lĂ©ments de rĂ©ponses aux curieux qui poursuivront leur lecture.
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Quâest-ce que la confiance en soi ?
Je ne vais pas vous donner une dĂ©finition de ce quâest la confiance en soi. Ce ne serait pas trĂšs intĂ©ressant et surtout pas trĂšs pertinent. En effet, nous avons tous des façons diffĂ©rentes dâapprĂ©hender la confiance en soi. Dans le mĂȘme ordre dâidĂ©e, nous avons tous des freins, propres Ă notre vĂ©cu, nos expĂ©riences, qui peuvent nous empĂȘcher dâavoir confiance en nous.
Avoir confiance en soi ou ĂȘtre sĂ»r de soi ?
Nous avons souvent tendance Ă confondre « avoir confiance en soi » et « ĂȘtre sĂ»r de soi ». Il sâagit pourtant de deux choses bien diffĂ©rentes. Dans un cas comme dans lâautre, il sâagit de la façon dont on se perçoit soi-mĂȘme. Il sâagit Ă©galement de la façon dont les autres nous perçoivent et de lâimpact que cela peut avoir sur soi. Pourtant, les points communs sâarrĂȘtent lĂ . Nous allons voir quâavoir confiance en soi et ĂȘtre sĂ»r de soi impliquent des dynamiques bien diffĂ©rentes.
Ătre sĂ»r de soi, câest ĂȘtre sĂ»r de rĂ©ussir quelque chose. Je suis sĂ»re de moi dans ma facultĂ© Ă accomplir telle ou telle tĂąche. Cette assurance, parfois dĂ©mesurĂ©e, vient de la maĂźtrise de quelque chose de connu. Je suis sĂ»re de rĂ©ussir ce gĂąteau, puisque je le fais rĂ©guliĂšrement et quâil est Ă chaque fois dĂ©licieux. Bref, vous lâaurez compris ĂȘtre sĂ»r de soi, câest se targuer de rĂ©ussir ce quâon a dĂ©jĂ rĂ©ussi. Personne ne peut prĂ©tendre ĂȘtre sĂ»r de soi face Ă une situation inĂ©dite. Câest en cela que la confiance en soi est bien diffĂ©rente.
La confiance en soi, câest finalement presque lâinverse. Câest comprendre que lâon a des peurs et que ces derniĂšres peuvent nous empĂȘcher dâagir. Avoir confiance en soi, câest avoir le courage de surmonter ses peurs et de se lancer dans lâinconnu. Balayer les doutes pour se jeter Ă corps perdu dans un projet fou demande dâavoir confiance en soi. Avoir confiance en soi, câest accepter de ne pas tout maĂźtriser et dây aller quand mĂȘme. Un comportement que nâaurait pas forcĂ©ment une personne sĂ»re dâelle qui chercherait Ă tout contrĂŽler, ce qui est impossible. Et nous allons voir que cette question de contrĂŽle est centrale quand on parle de confiance en soi.
Vous nâĂȘtes pas ce que les autres pensent de vous, vous ĂȘtes vous
Avoir confiance en soi, câest se faire confiance Ă soi. Cette reformulation peut sembler bateau, mais pas tant que ça. Elle permet de mettre en avant quâil sâagit dâun travail personnel. Le verbe dâaction « faire » retranscrit bien lâimportance dâĂȘtre en action pour avoir confiance en soi. « Avoir » confiance en soi donne plutĂŽt lâimpression que la confiance va nous tomber dessus. Vous vous en doutez, ce nâest pas le cas. La confiance en soi ça se travaille et elle passe par la façon dont les autres nous perçoivent.
Bien souvent, le regard des autres, et il nây a rien de pĂ©joratif lĂ -dedans, influence la façon dont nous nous percevons. Quâil sâagisse dâadmiration ou de jugement, le regard dâautres personnes impacte positivement ou nĂ©gativement la perception que nous avons de nous-mĂȘmes. Car oui, nous avons souvent tendance Ă nous voir comme les autres nous voient. Nous interprĂ©tons, Ă tort, cette perception extĂ©rieure comme lâexact reflet de ce que nous sommes. Or, le regard dâune autre personne sur soi nâest rien dâautre quâune interprĂ©tation de ce que vous ĂȘtes. Une interprĂ©tation inexacte, incomplĂšte, biaisĂ©e par les expĂ©riences de cette personne et la connaissance quâelle a de vous.
Avoir confiance en soi, câest comprendre quâĂȘtre soi, ce nâest pas ĂȘtre le reflet que les autres nous renvoient de ce que nous sommes (fin de la partie philo, courage =)). Quand on comprend que câest lâopinion quâon a de soi qui compte plus que celle que les autres ont de nous on fait un pas de gĂ©ant vers la confiance en soi. LâidĂ©e nâest pas non plus de faire sa vie sans se soucier des autres. Ce serait la porte ouverte Ă lâĂ©goĂŻsme et Ă lâisolement. Tout le contraire de ce Ă quoi doit mener la confiance en soi.
De lâintĂ©rĂȘt dâavoir confiance en soi
Ce nâest pas un scoop, oui, il est important dâavoir confiance en soi. Nous allons voir pourquoi câest important et intĂ©ressant pour soi, mais aussi dans son rapport aux autres. La confiance en soi a Ă©galement un impact important sur notre santĂ© mentale et physique et lâinverse est Ă©galement vrai. Une bonne hygiĂšne de vie aide Ă avoir confiance en soi.
La confiance en soi pour guérir ses blessures émotionnelles
Attention, je ne veux pas dire que la confiance en soi permet de guĂ©rir de certaines souffrances Ă©motionnelles. Câest la quĂȘte de cette confiance en soi qui nĂ©cessite de faire un travail sur ses Ă©motions et ses blocages. Il est nĂ©cessaire de les comprendre pour ne plus en souffrir. Cette meilleure comprĂ©hension de soi permet dâavoir davantage confiance. Câest en cela que la confiance en soi permet de guĂ©rir certaines blessures invisibles. Elle nâest pas le remĂšde, mais le prĂ©texte qui pousse Ă remettre des choses en question.
La susceptibilitĂ©, un Ă©go trop envahissant, le pessimisme, la colĂšre ou la peur sont autant dâĂ©tats qui nuisent Ă la confiance en soi. Câest quand on comprend quâils ne doivent pas dicter chacune de nos actions que les choses commencent Ă changer, quand on comprend que :
- la susceptibilité nous met face à une vérité qui ne nous plaßt pas ;
- notre égo agit pour nous préserver de certaines peurs ;
- notre pessimisme peut ĂȘtre causĂ© par un environnement de vie qui ne nous convient pas ou des relations qui ne sont pas Ă©panouissantes ;
- la colÚre renvoie à des blessures passées qui ne sont pas « traitées » ;
- la plupart de nos peurs sont irrationnelles et quâelles sont le fruit dâune volontĂ© de vouloir contrĂŽler ce qui ne peut pas lâĂȘtre.
Lorsque lâon comprend tout ça, on fait un pas de gĂ©ant vers la confiance en soi. La prise de conscience nâest Ă©videmment que le dĂ©but du chemin, mais elle est nĂ©cessaire. Tout le travail quâil faut ensuite pour analyser, comprendre, enquĂȘter est passionnant et permet de toujours mieux se connaĂźtre. Tout ça grĂące Ă la confiance en soi.
Se faire confiance pour faire confiance aux autres
Avoir confiance en soi permet dâavoir confiance dans ses rapports aux autres. Pour que ces derniers soient sains et durables, il est important quâune confiance rĂ©ciproque rĂšgne. Une relation Ă©quilibrĂ©e entre deux personnes est un contrat implicite. Contrat qui se base sur la confiance quâont ces deux personnes lâune envers lâautre. Pour quâune relation perdure, cette confiance doit restĂ©e intacte et par extension, le contrat respectĂ©. Seulement, on essaie trop souvent de faire confiance aux autres avant de se faire confiance Ă soi-mĂȘme.
Il faut ĂȘtre bien avec soi-mĂȘme avant de pouvoir ĂȘtre bien avec les autres. Cela passe par la comprĂ©hension de nos comportements, de nos rĂ©actions, de nos peurs, etc. Ce nâest quâainsi quâil devient possible dâaccorder pleinement sa confiance. Mieux se comprendre, câest aussi mieux comprendre les autres. Câest la premiĂšre Ă©tape indispensable vers lâempathie, la tolĂ©rance et lâouverture dâesprit. Des qualitĂ©s qui ne sont pas innĂ©es, mais qui se travaillent et la confiance en soi peut nous y aider.
Le lien entre confiance en soi et santé physique
Nous lâavons vu, la confiance en soi permet de sâexplorer et de se comprendre. Elle a Ă©galement un impact sur notre santĂ© plus globale. Elle permet une vie plus apaisĂ©e, plus sereine, moins stressante et permet plus de clairvoyance. Loin dâĂȘtre des dĂ©tails, tous ces aspects ont un impact sur notre santĂ©. On connaĂźt les effets dĂ©lĂ©tĂšres du stress sur notre organisme et tout ce qui permet de le diminuer est bienvenu. Il est Ă lâorigine de problĂšmes de digestion, dâinflammation et favorise lâapparition de maladies auto-immunes. Une vraie saletĂ©. Avoir confiance en soi, câest mettre toutes les chances de son cĂŽtĂ© pour une vie plus douce et votre corps vous le rendra.
Ă lâinverse, votre hygiĂšne de vie peut jouer sur la confiance que vous placez en vous. Se sentir bien dans son corps donne des ailes. Manger sainement, bouger, avoir des projets, des relations Ă©panouissantes sont autant de choses qui permettent de se sentir vivant, de se sentir bien. Si la confiance en soi sâacquiĂšre par le mental, elle va aussi de paire avec votre santĂ© physique. Lâalimentation joue donc un rĂŽle central puisquâelle est le pilier le plus important dâune hygiĂšne de vie saine. Elle permet de prendre soin de votre deuxiĂšme cerveau : vos intestins. Ceux-lĂ mĂȘme qui sont sujets au stress et dont on dit quâils sont le siĂšge de nos Ă©motions. Autant en prendre soin pour quâils vous aident Ă avoir confiance en vous.
Pour en savoir plus sur lâimpact du stress sur le corps, allez jeter un Ćil Ă cet article.
Comment avoir confiance en soi ?
La confiance en soi, ça a lâair gĂ©nial, mais comment faire pour y parvenir ? Encore une fois, il nâexiste pas de formule magique et universelle. Chaque personne est diffĂ©rente et ce qui marche pour lâune ne marche pas forcĂ©ment pour lâautre. Cependant, certains fondamentaux mĂ©ritent toute votre attention.
La confiance en soi est le fruit de lâaction
Le meilleur conseil que je puisse vous donner pour dĂ©velopper votre confiance en vous, câest de faire. En effet, lâinaction et lâimmobilisme ne mĂšnent pas vers la confiance en soi, au contraire. Ils nourrissent lâĂ©go qui devient de plus en plus sĂ»r de lui. En se reposant sur ses acquis, on ne dĂ©fie pas ses peurs, on nâessaie pas. Câest souvent la peur de lâĂ©chec ou de se tromper qui est la cause de lâinaction. Or, il sâavĂšre que lâĂ©chec est extrĂȘmement constructif. Câest de lui que peuvent naĂźtre des succĂšs importants. Le dĂ©sir de tout contrĂŽler est Ă©galement source dâimmobilisme. En effet, pourquoi se lancer dans lâinconnu (par nature difficile Ă contrĂŽler) quand un quotidien rĂ©glĂ©, minutĂ©, cadrĂ© et sans surprises (bonnes comme mauvaises) permet un contrĂŽle total ?
Pour acquĂ©rir confiance en soi, il faut dĂ©construire tout cela. Il faut comprendre que la confiance naĂźt de lâaction, du succĂšs, mais aussi de lâĂ©chec. Se tromper câest apprendre, apprendre câest progresser et progresser câest faire un pas vers un futur succĂšs. Ainsi, Ă©chouer permettrait de rĂ©ussir et dâacquĂ©rir de la confiance en soi, dingue ! Et tout ça nâarrive que si on ose faire face Ă nos doutes et nos peurs. Sachant cela, travailler sur sa peur de lâĂ©chec semble une clef intĂ©ressante pour progresser. Pour comprendre que penser câest une chose, mais que seule lâaction et le mouvement permettent rĂ©ellement dâavancer.
Ătre alignĂ© avec ses valeurs et sa mission de vie
Vous lâavez sans doute compris, avoir confiance en soi sâinscrit dans un tout. Il sâagit dâune dĂ©marche de bien-ĂȘtre qui nous pousse Ă nous questionner, Ă mieux nous connaĂźtre. Une composante essentielle de cette connaissance de soi est votre but ici bas. Quâest-ce qui vous anime et vous fait vibrer au quotidien ? Quâest-ce qui fait que vous vous sentez pleinement vous et heureux ? Il nâest pas toujours Ă©vident de rĂ©pondre Ă ces questions. Cela peut prendre des annĂ©es, mais se poser la question est dĂ©jĂ un excellent dĂ©but. Lorsque vous trouverez les rĂ©ponses Ă ces questions vous aurez trouvĂ© votre mission de vie.
Cette mission de vie est dĂ©terminante pour la confiance que vous placez en vous. Elle vous permet de savoir oĂč vous allez, de savoir pourquoi vous faites les choses. Elle donne du sens Ă vos actions et Ă vos prises de dĂ©cisions. Cette connaissance de la direction Ă prendre permet dâaborder les choses plus sereinement. Vous douterez moins, arriverez Ă surmonter peurs et blocages plus facilement et serez fier de ce que vous accomplissez. De quoi booster la confiance que vous placez en vous !
En faisant les choses en cohĂ©rence avec votre mission de vie, vous serez Ă©galement plus alignĂ© avec vos valeurs. Ătre en phase avec le projet que vous portez et les paroles que vous tenez vous fera gagner en crĂ©dibilitĂ© et en assurance. De nouvelles cordes Ă votre arc qui vous guideront vers une confiance en vous renforcĂ©e. Nâoubliez pas quâon est vraiment heureux que lorsquâon fait quelque chose qui nous plaĂźt.
MĂ©ditation et introspection
Nous lâavons vu, la confiance en soi ne sâacquiĂšre pas en claquant des doigts. Il sâagit dâun travail de chaque instant qui sâinscrit sur le long terme. Pour avoir confiance en soi, il faut ĂȘtre en paix avec soi-mĂȘme, avec ses Ă©motions. Câest en cela que la mĂ©diation peut vous aider Ă avoir confiance en vous. Le but de la mĂ©ditation est de prendre du temps, quotidiennement, pour vous concentrer sur vos pensĂ©es. Suivez le fil de ces derniĂšres en vous coupant de toute distraction. Ancrez-vous dans le prĂ©sent, sans ressasser le passĂ©. LâidĂ©e est de comprendre pourquoi certaines pensĂ©es nĂ©gatives vous viennent Ă lâesprit. Il ne faut pas les juger, mais les laisser passer, simplement, sans les refouler. Avec de la pratique vous finirez par voir dĂ©filer de plus en plus de pensĂ©es positives, Ă mesure que croĂźt votre confiance en vous-mĂȘme.
5 exercices pour cultiver sa confiance en soi
- Tenez un journal de vos rĂ©ussites : chaque soir, notez trois choses que vous avez bien faites. MĂȘme si ce n’est pas grand chose, la prise d’une bonne dĂ©cision, un compliment reçu, un repas cuisinĂ© et dĂ©licieux. Relisez ces notes de temps en temps. L’idĂ©e est de prendre conscience de vos succĂšs, vos victoires, vos forces.
- Pratiquez la visualisation positive. Imaginez-vous dans quelques annĂ©es et mettez-y de l’intention. N’ayez pas peur de rĂȘver grand. Imaginez un futur positif et plein de promesses. Imaginez des situations dans lesquelles vous vous sentez confiant et capable. Quel est votre attitude ? Votre langage corporel ? Quels sont les rĂ©sultats de ces situations ? RĂ©pĂ©tez cet exercice quotidiennement. La visualisation a un grand pouvoir et permet de mettre plus facilement en place les moyens pour rĂ©ussir.
- Faites des choses qui vous paraissent intimidantes. Nous l’avons vu, c’est en faisant qu’on gagne en confiance et en assurance. Cela permet d’Ă©largie sa zone de confort, d’avoir de nouvelles cordes Ă son arc et encore plus d’opportunitĂ©s de rĂ©ussir des choses. Il y a quelques annĂ©es, je ne me voyais pas crĂ©er un blog, un podcast, faire du parapente, voyager Ă l’autre bout du monde sans rentrĂ©e d’argent et sans billet retour. Et pourtant, j’ai fait tout ça, mais uniquement parce que j’ai osĂ© essayer. Je ne le regrette pas du tout đ
- Concentrez-vous sur ce que vous avez plutĂŽt que sur ce que vous n’avez pas. Cela permet d’ĂȘtre dans la gratitude, dans un Ă©tat d’esprit positif et de ce rendre compte de tout ce que la vie nous offre.
- Accordez-vous des moments de calme. En prenant le temps de ralentir le rythme vous indiquez Ă votre cerveau que la vie n’est pas qu’une course oĂč tout ne serait qu’urgence. Cela permet de faire baisser le stress et l’anxiĂ©tĂ© d’un cran et d’instaurer des moments plus sĂ©curisants propices Ă l’apaisement. Pour ça, essayez la mĂ©ditation ou les exercices de respiration.
Sâil fallait rĂ©sumer en une phrase, je dirai que la confiance en soi est la confiance dans sa capacitĂ© Ă passer Ă lâaction, Ă agir. Elle est le fruit dâun travail dâintrospection de longue haleine qui consiste Ă prendre conscience de ses peurs et de ses doutes. Quand on comprend que ces derniers ne doivent pas nous dominer et dicter nos choix, on fait un pas de gĂ©ant vers la confiance en soi. On laisse ainsi moins de place Ă son Ă©go pour Ă©couter ses vraies envies. Vous serez ainsi au plus proche de ce qui vous fait vibrer, de votre mission de vie.
Sur ce blog, jâai une section Bien dans sa tĂȘte qui parle dâapaisement, de connaissance de soi et de gestion des Ă©motions, entre autres. Vous y trouverez des articles qui complĂštent trĂšs bien celui-ci. Bonne lecture =)
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