Une fois n’est pas coutume, ce n’est pas un épisode que je vous propose, mais une série d’épisodes. 8 épisodes de quelques minutes dans lesquels je vous emmène avec moi dans les coulisses de ma semaine de détox. J’ai profité du printemps pour tenter cette expérience qui me donnait envie depuis quelques temps déjà. Mon mari a joué le jeu avec moi et c’est sans vraiment savoir ce qui nous attendait qu’on se jetait dans le bain. L’idée était de s’alimenter uniquement de préparations liquides. Soupes, jus et smoothies de fruits et légumes, thés, eaux citronnées et laits végétaux allaient être au menu quotidiennement. Et comme je suis une gourmande invétérée, hors de question que tout ça soit fade, les épices permettraient de relever tout ça.

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Dans cette série d’épisodes, j’aborde avec vous tous les aspects de cette semaine un peu particulière. Je vous parle d’organisation. Je vous donne quelques astuces pour réussir à le faire chez vous. Et je vous parle surtout de ce que j’ai ressenti, jour après jour. Vous verrez qu’une détox a d’autres effets que d’agir sur votre transit. Et oui, les émotions sont également chamboulées, je vous raconte tout ça. Pour pouvoir profiter à fond de cette semaine, je décidais dans le même temps de faire une détox digitale. Ordinateur et téléphone resteraient éteints dans un placard. Et devinez quoi, ça fait un bien fou.

Une semaine très particulière donc que j’ai documentée à l’écrit jour après jour pour pouvoir enregistrer cette mini série. Je vous laisse avec l’épisode 0 qui pose les bases, dans lequel j’explique plus en détails comment tout ça va se dérouler. Bonne écoute à toutes et tous et n’hésitez pas à me faire vos retours si vous avez déjà tenté ce genre d’expérience ou si vous avez envie d’essayer.

👉🏼 Les épisodes de la série :

[Semaine Detox – Jour #0]

[Semaine Detox – Jour #1]

[Semaine Detox – Jour #2]

[Semaine Detox – Jour #3]

[Semaine Detox – Jour #4]

[Semaine Detox – Jour #5]

[Semaine Detox – Jour #6]

[Semaine Detox – Jour #7]

Une détox, comment ça marche ?

Dans cet article, je vais vous parler de la détox telle que je l’ai entreprise. Il existe plusieurs façons de faire une détox. Certains ne boivent que des jus de légumes, d’autres se concentrent sur les potages, etc. De mon côté, je ne voulais pas boire la même boisson pendant toute ma semaine de détox. J’aime m’amuser en cuisine et je voulais expérimenter de nouvelles choses, même pendant la détox. J’ai donc pioché dans tout ce qui se fait et pendant ma détox, j’ai préparé et bu :

• des jus de légumes ;
• des smoothies de fruits ;
• des soupes de légumes ;
• des laits végétaux aux épices (chauds ou froids et c’était très bon).

J’agrémentais le tout de nombreuses épices, non seulement pour donner du goût à tout ça, mais aussi pour leurs nombreux bienfaits. L’idée ici n’est pas de vous donner des recettes pour que vous puissiez faire votre semaine de détox, mais plutôt de vous expliquer l’intérêt qu’il peut y avoir à en faire une.

Enfin, j’en ai aussi profité pour faire une semaine de détox digitale. Pendant sept jours, je me suis donc coupée des réseaux sociaux, des canaux de communication modernes et j’ai laissé mon smartphone prendre la poussière dans un coin. Et ça m’a fait un bien fou. Je ne peux que vous conseiller d’en faire autant si vous le pouvez.

Pourquoi faire une semaine détox ?

Nos modes de vie ne sont pas tendres avec notre organisme. Nous mangeons plus mal que les générations précédentes. En effet, la plupart des produits du panier d’un consommateur classique sont des produits industriels ultra transformés. Ces derniers sont bourrés de produits chimiques néfastes pour notre organisme. La pollution est aujourd’hui omniprésente. Qu’il s’agisse de la pollution de l’air, des eaux, de la nourriture ou même de pollution technologique, notre corps y est soumis en permanence. Tout cela génère du stress pour nos organismes, auquel s’ajoute celui de vies qui vont à mille à l’heure, ponctuées d’impératifs et de responsabilités pas toujours choisies.

Pour faire face à tout ça, nos organes aux fonctions filtrantes sont extrêmement sollicités. Je pense notamment aux poumons, au foie et aux reins. Ces organes, s’ils tournent à plein régime en permanence peuvent s’encrasser et ne plus remplir correctement leur fonction. C’est évidemment un problème. Le but de la détox est donc de leur venir en soutien. En éliminant les toxines, elle soulage ces organes, leur permet de se désencrasser pour repartir sur de bonnes bases.

Les composés toxiques présents dans notre corps se mélangent difficilement avec l’eau. Ils ont donc tendance à s’accumuler et sont difficiles à éliminer. Pour y parvenir, la détox agit en deux temps. Premièrement, elle va permettre une oxydation de ces composés toxiques, les rendant solubles dans l’eau. Puis, deuxièmement, ces composés devenus solubles vont pouvoir être transportés dans le sang puis éliminés, via les urines notamment. Pour les toxines solubles dans les graisses, elles sont transportées par la bile jusqu’aux intestins et évacuées par les selles. Voilà dans les grandes lignes ce qu’il se passe dans votre corps pendant la détox.

Les bienfaits d’une semaine de détox

En drainant le corps et en éliminant les toxines, la détox va avoir des effets positifs sur l’organisme. En effet, toutes les substances chimiques que nous ingérons vont perturber certaines des fonctions les plus importantes de notre organisme. Elles peuvent affecter la digestion, la production d’hormones, provoquer de l’inflammation, etc. Se débarrasser des toxines est donc un cadeau fait à notre corps pour lui permettre de fonctionner plus efficacement et sereinement. Notez que notre corps fait déjà ce travail tout seul et que la détox vient en soutien à un mécanisme déjà efficace effectué par notre organisme.

Pour toutes les raisons citées juste au-dessus, la détox va également avoir une action anti inflammatoire. L’inflammation affecte une grande partie de la population et beaucoup de personnes souffrent même d’inflammation chronique. Elle est responsable de nombreux maux et la détox, par son action apaisante, va diminuer l’inflammation, ses effets néfastes et les douleurs qui vont parfois avec. Une semaine de détox peut donc avoir des effets positifs sur la santé globale. Cependant, elle ne doit pas se substituer à une bonne hygiène de vie. Si vous ne faites pas attention à votre alimentation le reste de l’année, quelques jours de détox ne changeront rien à vos problèmes d’inflammation.

Un autre aspect intéressant de la détox, c’est son action antioxydante. Vous consommerez beaucoup de fruits et légumes pendant votre détox et ces derniers sont bourrés d’antioxydants naturels. Des composés importants qui permettent de lutter contre le stress oxydatif responsable du vieillissement accéléré de la peau, de certains tissus et du cerveau.

Quelques précautions à prendre

La détox peut être intéressante à bien des égards, mais elle doit être correctement menée. On n’entreprend pas une détox parce que c’est à la mode. Il y a quelques précautions à prendre pour que votre détox se passe dans les meilleures conditions :

• En cas de perméabilité intestinale, la détox aura un effet contreproductif et pourrait provoquer de l’inflammation plutôt que de l’apaiser. Si vos intestins ne sont pas au top de leur forme, pas de détox !
• Préparez-vous en amont, la détox change votre quotidien d’un coup et il faut y être préparé. Vous n’allez prendre presque que des repas liquides, ce n’est pas toujours facile et même si ce n’est que pour quelques jours, faites-le en connaissance de causes.
• Faites toutes vos courses avant le début de votre détox. Vous allez devoir acheter une tonne de fruit et légumes et l’idéal est de ne pas avoir à retourner faire vos courses en cours de détox. Car la détox c’est aussi une parenthèse, quelques jours pendant lesquels il est agréable d’être dans sa bulle.
• Prenez des fruits et légumes bios. Sinon ça ne sert à rien. Faire une détox pour éliminer les substances toxiques accumulées dans notre corps (dont les pesticides font partie) en mangeant des fruits et légumes traités ne sera pas très efficace.
• Même si vous allez boire beaucoup de jus de légumes, de soupes ou de smoothies, il est important de bien s’hydrater et de boire de l’eau. Les tisanes et le thé sont également chaudement recommandés. Une bonne hydratation permettra un drainage efficace.
• Dormez suffisamment, car le sommeil fait partie d’une bonne hygiène de vie et à travers la détox, c’est toute une hygiène de vie plus saine que vous allez mettre en place. La détox perdrait grandement de son intérêt si vous dormiez trop peu. De plus, certains organes comme le foie ont un fonctionnement circadien, c’est-à-dire qu’ils fonctionnent sur un cycle de 24h et qu’un rythme de vie irrégulier affecte leur fonctionnement.
• Pratiquez une activité physique douce, ça stimule la circulation sanguine et permet une meilleure élimination des toxines.
• Enfin, évitez de fumer ou de boire de l’alcool, ce sont deux sources de substances néfastes pour l’organisme que de nombreuses personnes s’infligent au quotidien. Autant dire qu’une détox bien menée serait complètement gâchée par la consommation d’alcool ou de tabac. Complètement !

J’espère que vous avez appris des choses sur la détox. Vous savez maintenant quel est l’intérêt de faire une semaine de détox et quels en sont les bienfaits. Attention toutefois à ne pas en faire trop régulièrement. Je ne recommanderai pas de fréquence à laquelle faire une détox, mais c’est quelque chose que je ne fais que rarement, lorsque j’en ressens le besoin. Soyez à l’écoute de votre corps, mais n’abusez pas de ces périodes qui sont bien éloignées d’un régime alimentaire équilibré. Si vous avez déjà expérimenté la détox, je suis curieuse d’avoir vos retours. C’est une semaine qui a été intense pour moi, tant sur le plan physique qu’émotionnel, est-ce que ça a également été votre cas ? Dites-moi tout.

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Si cette série d’épisodes vous a plus, n’hésitez pas à me le dire. C’est la première fois que je m’essaie à ce format et je pense en faire d’autres de temps en temps. J’ai hâte de savoir ce que vous en avez pensé.

Merci de votre soutien,

Laura.

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Musique : Ilya Marfin