Audrey est la fondatrice du blog Ma Cohérence. Elle est coach en développement personnel et design humain. Elle accompagne les femmes qui veulent prendre leur vie en main. Avec ses équipes, elle les aide à amorcer des changements professionnels ou personnels, en respectant leurs ambitions et leurs valeurs. Il est aussi question de confiance en soi et du sens que l’on donne à sa vie. Pour cela, elle utilise notamment des outils d’organisation efficaces et le bullet journal. C’est à ce propos qu’elle se joint à moi dans ce dixième épisode du podcast Mange VIE Aime. Elle nous parle de bullet journal alimentaire pour réussir à changer d’alimentation en douceur.
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Vouloir changer d’alimentation pour se nourrir plus sainement est une prise de conscience précieuse. En effet l’alimentation est la source de notre vitalité et notre santé dépend beaucoup de ce que nous mangeons. Mais le plus difficile est de réussir cette transition vers une nouvelle façon de manger. Audrey nous explique comment tenir un bullet journal peut vous y aider.
Le bullet journal alimentaire permet de vous organiser, de lister les aliments à intégrer à votre nouvelle alimentation, ou au contraire, ceux à éviter. Il permet de planifier à l’avance la liste de vos repas, d’établir vos listes de courses en conséquence, mais ce n’est pas que ça. Le bullet journal alimentaire vous permet également de faire le suivi de votre progression. Vous voulez essayer de manger 30 jours sans gluten ? Notez jour après jour si vous y êtes arrivé (on appelle cela le tracking) et ce que vous ressentez de particulier. Bref, avec le bullet journal alimentaire vous avez un outil efficace à vos côtés. Je vous laisse avec l’épisode et n’hésitez pas à me dire en commentaire ce que vous en avez pensé.
👉🏼 Ce que vous allez trouver dans cet épisode :
– (3’40) Qu’est-ce que le bullet journal ?
– (6’50) Comment se structure un bullet journal utile ?
– (8’50’) Le pouvoir de l’écriture pour atteindre ses objectifs.
– (10’50) Comment utiliser concrètement son bullet journal dans le cadre d’une transition alimentaire ?
– (13’25) Comment mieux accueillir les émotions ressenties lors d’un changement d’alimentation ?
– (18’00) Zoom sur la frustration.
-(22’10) Comment nourrir sa vie et avoir une vie plus épanouie ?
-(25’20) Le message de fin d’Audrey, fondatrice du blog « Ma cohérence ».
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Si vous aimez le podcast, votre soutien est précieux pour moi. Vous pouvez partager, mettre une bonne note à cet épisode et commenter. Ce sera l’occasion d’échanger ensemble.
Si vous voulez en savoir plus sur Audrey et son travail, allez faire un tour sur son site Ma Cohérence, sur instagram @ma_coherence ou son podcast Le bonheur me va si bien.
Je vous remercie de votre écoute,
Laura.
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Musique : Ilya Marfin
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